Saúde

5 comidas capazes de mudar o seu humor

O segredo para a felicidade pode estar na sua alimentação

Se você é o que você come, a gente não sabe. Mas que dá para ser uma pessoa mais feliz se alimentando melhor,  isso dá! É o que diz Renata Guirau, nutricionista da rede Oba Hortifruti,  que as comidas do humor induzem a produção de neurotransmissores que facilitam o relaxamento corporal e mental, ou estimulam o corpo a se manter ativo com menor sensação de esforço, resultando em qualidade de vida.

Mood food (ou “comidas do humor”, em inglês) são alimentos que, além de nutrir, também influenciam no humor ao promoverem relaxamento, energia, calma e melhora da qualidade do sono e da concentração.

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Alimentos que melhoram o humor

1. Água de coco: possue magnésio, que ajuda a reduzir a ansiedade e contribuem para a qualidade do sono.

2. Castanhas, nozes: são fontes de selênio, que atuam na redução do estresse oxidativo e melhoram a produção de neurotransmissores.

3. Carnes em geral: regulam o sistema nervoso central e previnem doenças como a demência, por serem fontes de vitamina B12.

4. Chocolate: ajudam na produção de serotonina, o “hormônio do bem-estar”, pois possuem triptofano.

5. Cereja, casca de uva, abacaxi e banana: ajudam na produção da melatonina, que melhora a qualidade do sono.

Agora  já podemos mudar os hábitos alimentares  e assim mudar nossa tendência a desejar certos alimentos na presença de determinadas emoções.

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